Gimnasia psicofísica

También conocida como Preyoga, la Gimnasia Psicofísica está inspirada en las posturas del Hatha Yoga. Es un yoga dinámico que prepara a nuestro cuerpo para hacer las posturas. Puede servir de calentamiento, aunque es algo mucho más profundo: trabaja firmemente en la respiración, en purificar el cuerpo, limpiar y flexibilizar las vértebras, fortalecer el abdómen, mejorar la circulación, masajear los órganos internos, estirar, fortalecer y relajar músculos y nervios, pero sobre todo está enfocada a unir cuerpo y mente: hacernos conscientes de qué estamos haciendo y cómo lo estamos haciendo. Por eso se llama Psicofísica.

La que aquí presentamos es la primera de tres series: la segunda se enfoca más a la coordinación y a la unión de los dos hemisferios cerebrales en un trabajo conjunto entre creatividad y análisis; la tercera, o Gimnasia de Piso, se enfoca más hacia la espalda y el abdómen.

Lunes, miércoles y viernes corresponden a planetas femeninos: la Luna, Mercurio y Venus. Esos días se empieza con el lado izquierdo.

Martes, jueves y sábados corresponden a planetas masculinos: Marte, Saturno y Júpiter. Esos días se empieza del lado derecho.

El domingo, día del Sol, se empieza con el lado más débil, para mantener el equilibrio de los dos lados.

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	Saludo de pax Nos coloca en actitud de paz y en armonía con nosotros mismos y el ambiente.		Ejercicio # 8 Seguimos estirando todos los músculos. El movimiento masajea el hígado y los riñones. Este movimiento lleva bastante sangre hacia la parte superior del cuerpo.
	Ejercicio # 1 El movimiento de los brazos expande la capacidad pulmonar, permitiendo oxigenarnos correctamente.		Ejercicio # 9 Los mismos efectos que el ejercicio anterior, pero más profundos.
	Ejercicio # 2 Al tiempo que nos oxigenamos, estiramos todos los músculos y damos masaje a la zona abdominal. Flexibilizamos espalda y limpiamos vértebras.		Ejercicio # 10 Estiramos músculos frontales con fuerza. Masajeamos la zona abdominal, permitiendo una mejor digestión.
	Ejercicio # 3 Fortalecemos ligamentos y músculos de las piernas.		Ejercicio # 11 El masaje a las piernas estimula la circulación sanguínea, combatiendo o previniendo várices y ácido úrico.
	Ejercicio # 4 Seguimos fortalciendo piernas. Al bajar de puntas, controlamos nuestro cuerpo y nos obligamos a hacernos conscientes de él.		Ejercicio # 12 Aporta bastante sangre a la cabeza y cerebro, estimulando todas las funciones cerebrales, incluyendo memoria, atención, concentración, etc. La respiración rápida ayuda a drenar sinusitis.
	Ejercicio # 5 El equilibrio permite controlar nuestro cuerpo, y como reflejo, controlamos las emociones. El movimiento masajea las suprarrenales.		Ejercicio # 13 Máximo estiramiento de todos los músculos y aportación de sangre a la parte alta del cuerpo.
	Ejercicio # 6 Estiramos músculos frontales, asi como los de piernas y espalda. Masajeamos intestinos y estómago. Flexibilizamos espalda y limpiamos vértebras.		Ejercicio # 14 Una respiración sencilla que ayuda a oxigenarnos y relajarnos de los ejercicios anteriores.
	Ejercicio # 7 Mismos efectos que el ejercicio anterior. Además, el movimiento estimula la circulación de la sangre. Al rotar las vértebras las desanquilosamos y las limpiamos de toxinas. Una espalda flexible es sinónimo de agilidad y juventud.

Fuente: http://www.4vientos.info/conocermasyoga.htm