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Temporizador para meditación

miércoles, 8 de diciembre de 2010

Gimnasia psicofísica

También conocida como Preyoga, la Gimnasia Psicofísica está inspirada en las posturas del Hatha Yoga. Es un yoga dinámico que prepara a nuestro cuerpo para hacer las posturas. Puede servir de calentamiento, aunque es algo mucho más profundo: trabaja firmemente en la respiración, en purificar el cuerpo, limpiar y flexibilizar las vértebras, fortalecer el abdómen, mejorar la circulación, masajear los órganos internos, estirar, fortalecer y relajar músculos y nervios, pero sobre todo está enfocada a unir cuerpo y mente: hacernos conscientes de qué estamos haciendo y cómo lo estamos haciendo. Por eso se llama Psicofísica.

La que aquí presentamos es la primera de tres series: la segunda se enfoca más a la coordinación y a la unión de los dos hemisferios cerebrales en un trabajo conjunto entre creatividad y análisis; la tercera, o Gimnasia de Piso, se enfoca más hacia la espalda y el abdómen.
Lunes, miércoles y viernes corresponden a planetas femeninos: la Luna, Mercurio y Venus. Esos días se empieza con el lado izquierdo.
Martes, jueves y sábados corresponden a planetas masculinos: Marte, Saturno y Júpiter. Esos días se empieza del lado derecho.
El domingo, día del Sol, se empieza con el lado más débil, para mantener el equilibrio de los dos lados.



Gimnasia psicofisica pax
Gimnasia psicofisica 1
Gimnasia psicofisica 2
Gimnasia psicofisica 3
pax
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Gimnasia psicofisica 4
Gimnasia psicofisica 5
Gimnasia psicofisica 6
Gimnasia psicofisica 7
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Gimnasia psicofisica 8
Gimnasia psicofisica 9
Gimnasia psicofisica 10
Gimnasia psicofisica 11
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Gimnasia psicofisica 12
Gimnasia psicofisica 13
Gimnasia psicofisica 14

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Gimnasia psicofisica pax
Saludo de pax
Nos coloca en actitud de paz y en armonía con nosotros mismos y el ambiente.
Gimnasia psicofisica 8
Ejercicio # 8
Seguimos estirando todos los músculos. El movimiento masajea el hígado y los riñones. Este movimiento lleva bastante sangre hacia la parte superior del cuerpo.
Gimnasia psicofisica 1
Ejercicio # 1
El movimiento de los brazos expande la capacidad pulmonar, permitiendo oxigenarnos correctamente.
Gimnasia psicofisica 9
Ejercicio # 9
Los mismos efectos que el ejercicio anterior, pero más profundos.
Gimnasia psicofisica 2
Ejercicio # 2
Al tiempo que nos oxigenamos, estiramos todos los músculos y damos masaje a la zona abdominal. Flexibilizamos espalda y limpiamos vértebras.
Gimnasia psicofisica 10
Ejercicio # 10
Estiramos músculos frontales con fuerza. Masajeamos la zona abdominal, permitiendo una mejor digestión.
Gimnasia psicofisica 3
Ejercicio # 3
Fortalecemos ligamentos y músculos de las piernas.
Gimnasia psicofisica 11
Ejercicio # 11
El masaje a las piernas estimula la circulación sanguínea, combatiendo o previniendo várices y ácido úrico.
Gimnasia psicofisica 4
Ejercicio # 4
Seguimos fortalciendo piernas. Al bajar de puntas, controlamos nuestro cuerpo y nos obligamos a hacernos conscientes de él.
Gimnasia psicofisica 12
Ejercicio # 12
Aporta bastante sangre a la cabeza y cerebro, estimulando todas las funciones cerebrales, incluyendo memoria, atención, concentración, etc. La respiración rápida ayuda a drenar sinusitis.
Gimnasia psicofisica 5
Ejercicio # 5
El equilibrio permite controlar nuestro cuerpo, y como reflejo, controlamos las emociones. El movimiento masajea las suprarrenales.
Gimnasia psicofisica 13
Ejercicio # 13
Máximo estiramiento de todos los músculos y aportación de sangre a la parte alta del cuerpo.
Gimnasia psicofisica 6
Ejercicio # 6
Estiramos músculos frontales, asi como los de piernas y espalda. Masajeamos intestinos y estómago. Flexibilizamos espalda y limpiamos vértebras.
Gimnasia psicofisica 14
Ejercicio # 14
Una respiración sencilla que ayuda a oxigenarnos y relajarnos de los ejercicios anteriores.
Gimnasia psicofisica 7
Ejercicio # 7
Mismos efectos que el ejercicio anterior. Además, el movimiento estimula la circulación de la sangre. Al rotar las vértebras las desanquilosamos y las limpiamos de toxinas. Una espalda flexible es sinónimo de agilidad y juventud.

Fuente: http://www.4vientos.info/conocermasyoga.htm

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