POSTURAS DE HATHA YOGA (ASANAS): Paschimothanasana.

Postura: La Pinza
Nombre en sánscrito: Paschimothanasana


Beneficios:

• Masaje vigoroso a todos los órganos abdominales.
• Estimula y tonifica sistema digestivo, incrementa movimiento peristáltico, alivia de constipación y problemas relacionados.
• Evita el alargamiento de la vesícula biliar y el hígado.
• Regula la función pancreática, provee de un auxilio invaluable para aquellos que padecen de diabetes e hipoglicemia.
• Movilización de coyunturas e incremento de la elasticidad de las vértebras del área lumbar.
• Libera de compresiones en vértebras y alivia problemas de ciática. Adicionalmente fortalece y da elasticidad a los músculos de la espalda y las piernas.

Para llevar a cabo esta postura, siéntese con la cabeza, el cuello y la espalda en línea recta. Las piernas deben estar hacia el frente con los pies juntos y las corvas pegadas al piso. Inhale y lleve sus brazos a un lado de las orejas. Sienta como se estira su espalda. Exhale doblando su cadera, NO DOBLE SU CINTURA O LA ESPALDA, llevando sus brazos hacia los tobillos o los pies. Haga inhalaciones media y clavicular. Al deshacer la postura, primero inhale y hacerlo al exhalar.