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domingo, 17 de julio de 2011

POSTURAS DE HATHA YOGA (ASANAS): Paschimothanasana.

Postura: La Pinza
Nombre en sánscrito: Paschimothanasana


Beneficios:


  • Masaje vigoroso a todos los órganos abdominales.
  • Estimula y tonifica sistema digestivo, incrementa movimiento peristáltico, alivia de constipación y problemas relacionados.
  • Evita el alargamiento de la vesícula biliar y el hígado.
  • Regula la función pancreática, provee de un auxilio invaluable para aquellos que padecen de diabetes e hipoglicemia.
  • Movilización de coyunturas e incremento de la elasticidad de las vértebras del área lumbar.
  • Libera de compresiones en vértebras y alivia problemas de ciática. Adicionalmente fortalece y da elasticidad a los músculos de la espalda y las piernas.

Para llevar a cabo esta postura, siéntese con la cabeza, el cuello y la espalda en línea recta. Las piernas deben estar hacia el frente con los pies juntos y las corvas pegadas al piso. Inhale y lleve sus brazos a un lado de las orejas. Sienta como se estira su espalda. Exhale doblando su cadera, NO DOBLE SU CINTURA O LA ESPALDA, llevando sus brazos hacia los tobillos o los pies. Haga inhalaciones media y clavicular. Al deshacer la postura, primero inhale y hacerlo al exhalar.

2 comentarios:

  1. Hola,solo quiero comentarte que la primera asana no es el arado.Es la "flexión hacia adelante o pinza".
    Saludos.

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    1. Tienes toda la razón. Ya está corregido. Muchas gracias y un saludo.

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